Zoals elk jaar reizen miljoenen mensen naar de Spaanse stranden om er te genieten van de zon en van de zee. Tijdens de maanden juli, augustus en september zijn in Spanje temperaturen van meer dan 30 graden niet ongewoon en dat vergt toch wel een beetje voorzichtigheid.

Zowel het Spaanse ministerie voor Volksgezondheid als dat van de Deelstaat Valencia waarschuwen de bevolking voor de risico’s van een te lange blootstelling aan de zomerzon, maar jammer genoeg lijkt deze boodschap niet of nauwelijks door te dringen tot de niet-Spaanse toeristen.

Eenvoudige voorzorgsmaatregelen

Nochtans kunnen een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen ervoor zorgen dat niemand tijdens zijn vakantie problemen hoeft te hebben met de zomerse hitte. Hoe hoger de temperaturen zijn, des te belangrijker is het om rekening te houden met deze adviezen van het ministerie voor Volksgezondheid. Dit geldt zeker voor gezinnen met jonge kinderen en met baby’s.

Veel drinken is zeer belangrijk tijdens de zomermaanden, zeker voor jonge kinderen. De zogenaamde ‘isotonische dranken’ die vooral gebruikt worden door sportieve toeristen, zijn efficiënt, omdat de zouten die ze bevatten het zout dat men verliest door te transpireren compenseren. Door zweetverlies loopt men het risico op hyponatremie, een daling van het natriumgehalte in het bloed, wat zich uit in spierkrampen, gedragsstoornissen en zelfs bewustzijnsverlies. Naast isotonische dranken zijn ook mineraal water met natrium en vers vruchtensap uitstekend.

Schaduw is belangrijk

Tijdens de zomermaanden verdient het aanbeveling om zoveel mogelijk koele plaatsen op te zoeken. Op het strand betekent dit dus bij voorkeur in de schaduw van een zonnescherm liggen. Om af te koelen zijn ook ruimten met airconditioning aan te bevelen, zoals grote winkelcentra, bioscopen, musea...

Directe blootstelling van de huid aan de zon tijdens de zomermaanden is niet gezond. Maak daarom buiten en zeker op het strand gebruik van petten of hoedjes en vergeet uw zonnebril niet!

Vermijdt zoveel mogelijk dat de zon rechtstreeks door de ramen uw woning binnendringt. Maak hiervoor gebruik van zonneblinden, zonneluifels of gordijnen. Wanneer de zon niet meer op de ramen schijnt, open ze dan en laat de buitenlucht binnenstromen.

Vermijdt sporten en elke fysieke inspanning tijdens de warmste uren van de dag (tussen 11.00 en 16.00 uur).

Vermijdt strakke, nauw aansluitende kledij, maar kies voor kleren in katoen die u toelaten te transpireren.

Kies voor aangepaste maaltijden

Tijdens de zomermaanden kunt u het beste zware en uitgebreide maaltijden vermijden evenals het gebruik van alcoholische dranken. Kies bij voorkeur voor salades, verse groenten en fruit. De Spanjaarden eten vijf keer per dag (ontbijt, voormiddagsnack, lunch, namiddagsnack, diner) en dat is een goede gewoonte, zeker tijdens de zomermaanden. Probeer het Spaanse levensritme over te nemen tijdens uw vakantie ook al bent u dat in Vlaanderen of Nederland niet gewend.

Extra voorzichtig met kleine kinderen en baby’s

Kinderen moeten geleidelijk aan gewend worden aan de zomerse temperaturen. Laat uw kinderen dus in het begin slechts één tot maximaal twee uur aan het strand in de volle zon spelen. Let erop dat ze dikwijls mogelijk een hoedje of een petje dragen en gebruik overvloedig zonne-olie of -crème. Baby’s en kinderen jonger dan 3 jaar zijn het gevoeligst aan de negatieve gevolgen van het zonlicht. Dit geldt ook voor kinderen die een bleke lichaamskleur hebben. Kinderen met familieleden die huidkanker hebben, komen het best tijdens de zomer zo weinig mogelijk in de zon. Jonge kinderen vermijden best de zon tussen 11.00 en 17.00 uur. Laat uw kleine kinderen ook nooit in de zon slapen. Laat kleine kinderen of baby’s nooit alleen achter in een geparkeerde auto.

Gebruik goede zonneproducten

Gebruik goede zonneproducten die aangepast zijn aan uw huidtype, aan uw leeftijd en aan het deel van het lichaam waarop u ze gebruikt. Om efficiënt te zijn moet een zonneproduct een half uur voor u in de zon gaat liggen of sporten, aangebracht worden. Elke twee uur en na elke zwempartij moet u de zonneproducten opnieuw aanbrengen.

Verlies niet uit het hoog dat de kans op verbranden toeneemt naarmate u zich in gebieden bevindt die hoger boven de zeespiegel gelegen zijn.